50 kg

Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 70 kg, Przysiad 50 kg Bierz się chłopie za podstawy. Nie jesz - nie rośniesz, zero filozofii. Zacznij się odpowiednio odżywiać. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html [...]

[...] 17,5kg/20kg/22,5kg/25kgx10   + 30 minut aero  1. Kolejny trening na mojej siłowni już będzie, więc planuję coś dołożyć:-> Ogólnie cieszę się, że przekroczyłam ten próg 50 kg, teraz będzie już tylko lepiej :-) 2a. Tutaj tez będę mogła już dołożyć, chociaż pod koniec strasznie ciężko idzie i bardziej płytko 2b. Nie sądziłam, że na siedzącej [...]

[...] Foto/Video PP 55kg, nie poszło x8 :-( http://www.youtube.com/watch?v=Dfp9A5Ejveg Komentarz Zrobiłem próbę poprawienia pushpress. 55kg poszło x6 tylko niestety. Może jeszcze raz spróbuję, ale muszę zmienić taktykę. W próbach na 40 i 50 kg zrobię po 2,3 powtórzenia żeby tylko do ciężaru się przyzwyczajać a nie tracić za dużo pary ;-). pozdro.

[...] radosci z wysilku? Nie mam pojecia :) ale musze zapamietac to uczucie jakie mi dzisiaj towarzysylo podczas treningu :) Waga przed bieganiem: 93,00 kg Waga po bieganiu: 91,50 kg PODSUMOWANIE LUTEGO 2014 Luty zdecydowanie lepszy treningowo jak styczen. Treningi CF: 5 Treningi silowe: 3 (laczone z CF i wykonywane przed CF) Bieganie: 6 - dystans [...]

zgorzelec ok 150 km od wrocławia :-) to tak na oko waży ok 40-50 kg myśle ,że przesyłka w granicach 50-60 zł się zamknie :) Zmieniony przez - game1988 w dniu 2014-03-13 13:40:19

Pora przetłumacz bo nic nie rozumiem:) U nas jest kobieta schudła 50 kg po roku przez zimę przytyła 15 kg

Michał schudł 50 kg , ważył 160 kg

50 kg mężczyźni, 25 kg kobiety - 3 minuty.

[...] odwrotne 3x 20 15/15/15 20/16/16 15/15/15 4c. Renegade row 3x 6 na strone 6x8kg/6x9kg/6x9kg 6x8kg/6x8kg/6x8kg R10x4kg/6x6kg/6x7kg/5x7kg 1. W 3 serii wzięłam te magiczne 50 kg, trochę miałam zastrzeżenia do techniki, w 4 było dużo lepiej, więc w 5 stwierdziłam że nie ma srania po gałęziach i nałożyłam 55kg. Podnieść to z ziemi było prawdziwym [...]

[...] Tutaj słabo, w rozgrzewce i pierwszych dwóch seriach kręciło mi się w głowie. Później przeszło, ale miałam problemy z podniesieniem ciężaru z ziemi, puszczały mi łopatki, o 50 kg mogłam pomarzyć. Tyle z tego dobrego, że wykonywałam ćwiczenie w maksymalnym skupieniu i bardzo czułam pracę pośladków i dwójek. 2. Ok. Trzeba było wziąć 20stkę, ale [...]

http://allegro.pl/zestaw-marbo-lawka-mhl115-stojaki-mh-s001-i4315764044.html + http://www.hop-sport.pl/product-pol-2509-Zestaw-obciazen-Strong-49-5-kg-i-3-gratisy.html ale 50 kg to chyba nie za dużo jak na początek :D a te obciążenia cholernie drogie, słyszałem ze czasami lepiej żęby znajomy hurtowo wylał niż tyle płacić, nie wiem czy warto wydać [...]

[...] siłowo Cliny do przysiadu po 3 powtórzenia na każdym ciężarze 3x30kg,3x40kg,3x50kg i 3x60 kg ale już nie do przysiadu. Następnie Snatch szukałem maksimum skończyłem na 50 kg. Od dwóch dni mam wkręte na słuchani szantów marynarskich i wymyśliliśmy że zrobimy coś takiego daje link do mojego profilu na facebooku żeby każdy mógł sobie zobaczyć. [...]

DZIEŃ 90(DT), TYDZIEŃ 13,28.07.2014R Poniedziałek trening masakra, wycisk na klatę wzrósł sam się zdziwiłem i to jak :-D już mnie wszystko zaczyna bolec :-D ogólnie dzień zapracowany, stresik wstałem o 5 rano? %-) A więc lecimy z rozpiską TRENING: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko- 50 KG/8,8,5,5 pompa :-D Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] - Dawno nie robiony . WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80kg x 12, 120kg x 1 100kgx6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 70kgx10, 85kgx 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45kg x 15 50 kg x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Jak najdłużej.... [...]

Siły pod koniec tygodnia trochę opadły ... także dziś robię to co lubię najbardziej :) 100 pistols 5 min rest 100 thruster 50 kg 5 min rest 100 push ups 5 min rest 100 ttb 5 min rest 100 ketlebell snatch 32 kg na koniec stanie plus chodzenie na rękach . Powodzenia, jutro odpoczywam także dziś pełna moc .

[...] chciałbyś zwiększać zakres powtórzeń, to zazwyczaj robisz wtedy wersję objętościową, to jest używasz tego samego ciężaru na wszystkich seriach. Np zazwyczaj to wygląda tak: 50 kg na sztandze i masz 8/8/6/4 powtórzenia. Zmęczenie wychodzi i zawsze masz tendencję do zmniejszania liczby powtórzeń- ciężko będzie wymierzyć rzeczywisty progres, jeśli [...]

waga 59,9 kg, wzrostu 155 cm, cel to ok 50 kg + sprawnośc fizyczna, zbudowanie bazy tlenowej, siły funkcjonalnej w oparciu o kalistenikę i gibkości, a na wiosnę bym chciała pobiec w jakiś zawodach 5-10 km, obecnie zrezygnowałam z siłki, bo sporo to kosztuje, a te ćwiczenia street workoutowe są serio mega ciężkie i nieźle mnie wciągnęły

Dzisiejszy trening: 20 km na rowerze - 10 rano pod strasznie silny i zimny wiatr. Ręce zmarznięte, tyłek zmarznięty, spóźnienie do pracy - 20 min. Około południa brzuch: Rozgrzewka na orbitku 30x spięcia brzucha siedząc na piłce, 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad po ścianą. Powtórzone 3 razy. I wieczorem część główna: [...]

[...] się mierzy pra widłowo czyż nie? oprócz tych hantelek to mam jeszcze teraz gryf krótki lekko łamany do tego 30 kg obciążenia no i zbieram hajs na sztangę prostą ,stojaki i z 50 kg jeszcze żelastwa:-) [...]

Nigdy nie byłem chudy , zawsze byłem otyły , kiedyś zjechałem 50 kg w dół, nadrobiłem trochę mięśniami , wtedy ważyłem 99 kg około. Teraz robiłem redukcję przez kilka miesięcy , ale coś opornie szło mimo reefeed day i przycinki kcal. Przez ten miesiąc tak się zalałem (nie wiem może to woda ) , że zaczynam wątpić w tą masę , po prostu sam się sobię [...]